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PSICOTERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL 

Há atitudes que não podemos deixar para depois

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Benefícios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Comprovada cientificamente

A TCC é baseada em evidências científicas e é considerada uma terapia “padrão ouro” para muitos problemas psicológicos. As técnicas utilizadas são comprovadas cientificamente para mudar crenças e padrões negativos, substituindo-os por pensamentos e comportamentos mais saudáveis.

Ajuda a mudar pensamentos e comportamentos negativos

A TCC possibilita que você identifique pensamentos e comportamentos negativos que estão afetando sua vida e lhe trazendo algum sofrimento psíquico. Ela te ajudará a reconhecer suas emoções e lidar com os gatilhos que levam àqueles pensamentos e comportamentos negativos, além de utilizar técnicas que auxiliam para questionar e mudar tais pensamentos e comportamentos, visando uma vida mais saudável e leve.

Melhora a capacidade de lidar com problemas e situações estressantes

Enfrentar situações estressantes com segurança e confiança é essencial para a saúde e bem-estar. Com a TCC você consegue identificar as situações que causam estresse em sua vida, como problemas no trabalho, no relacionamento ou dificuldades financeiras. Nesse sentido, a TCC possibilita que você desenvolva habilidades de resolução de problemas e tomada de decisão para lidar com situações estressantes de forma eficaz.

Tipos de Tratamento:

  • Insônia
  • Estresse
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Autoestima e autoeficácia
  • Transtorno alimentar
  • Procrastinação
  • Formação de bons hábitos
  • Falta de motivação
  • Insatisfação profissional
  • Insegurança
  • Angústia
  • Fobia social
  • Dificuldades em relacionamentos
  • Dificuldades em tomar decisões e resolver conflitos
  • Autocrítica
  • Comunicação assertiva
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Sobre Mim

Charliene Couto

Psicóloga (CRP 02/26655)

Olá, tudo bem? 

Meu nome é Charliene Couto, sou psicóloga clínica e palestrante, formada pela Universidade de Pernambuco – Campus Garanhuns. A abordagem que utilizo nos atendimentos é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). O principal objetivo do meu trabalho e a minha paixão é promover saúde e qualidade de vida. Destacando a importância da saúde mental na compreensão e resolução dos problemas psicológicos, emocionais e comportamentais. 

Em meus atendimentos ajudo as pessoas a compreenderem melhor seus problemas e a desenvolver estratégias eficazes para lidar com eles da melhor forma, sejam estes emocionais ou comportamentais. Além disso, meu propósito é contribuir para que você tenha mais autoestima e confiança, sem contar que também alcance metas pessoais e profissionais. Cada história é única e singular e por esse motivo utilizo planos de tratamentos específicos para cada problema adequando a cada paciente, de acordo com as melhores técnicas e evidências científicas. Isso tudo é realizado de maneira colaborativa, afinal, a terapia é um processo em que a parceria entre profissional e paciente é fundamental para atingir os objetivos e metas traçadas. 

Portanto, se você se sente desmotivado, muito estressado e ansioso, dorme mal e tem uma rotina bagunçada e gostaria de compreender alguns comportamentos e emoções, eu posso te ajudar nesse processo. Buscar terapia é um grande passo para melhorar a sua qualidade de vida rumo ao bem-estar.

Vamos juntos construir essa jornada de autoconhecimento?

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Benefícios da terapia

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Ansiedade

A ansiedade é uma emoção normal da vida, mas torna-se prejudicial quando é excessiva e te deixa em um estado de apreensão por um período mais prolongado. Normalmente, vem acompanhada por um desconforto físico, cognitivo, comportamental e/ou emocional. Por consequência, pode acarretar prejuízos tanto na vida pessoal como profissional, como por exemplo, dificuldade de se comunicar melhor, de relacionar-se e realizar metas.
Dessa forma, compreender esse mecanismo e identificar o que desencadeia a ansiedade em você é importante. Assim, você aprende técnicas e estratégias para lidar e controlar eficientemente os sintomas. A terapia também ajuda a não intensificar a ansiedade para um quadro mais grave, além disso, contribui no tratamento de fobias, estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e ansiedade generalizada. 

Insônia

Dormir bem é fundamental para a saúde e bem-estar. Estudos apontam que pessoas que dormem mal estão mais propícias a desenvolverem doença de Alzheimer, além de ansiedade e depressão. Sem contar que a insônia possibilita maiores riscos a problemas imunológicos, cardiovasculares e psicológicos em geral.
A terapia pode te ajudar a estabelecer uma rotina de sono mais saudável e identificar os problemas emocionais e comportamentos que estão associados à insônia. Dessa forma, você irá aprender habilidades de gerenciamento de estresse, de pensamentos negativos e comportamentais que podem estar prejudicando a sua capacidade de dormir. 

Perda de peso

Iniciar um novo projeto rumo ao peso ideal, muitas vezes, não é fácil. Você até sabe o que precisa fazer, mas não consegue se manter nesse caminho em direção ao resultado tão desejado. A terapia pode ajudar você a identificar e mudar pensamentos e comportamentos negativos relacionados à alimentação e a atividade física.
Além disso, a terapia pode ensinar você as habilidades necessárias para lidar com distrações e evitar escapar de emoções desagradáveis através da comida, assim, construindo uma relação saudável com ela. Afinal, emagrecer exige mais do que perder peso, mas transformar a maneira de pensar, somente assim você consegue mudar seus hábitos e criar novos comportamentos.

Autoestima

Muitas vezes se amar e valorizar não é uma tarefa simples, eu compreendo. A avaliação que você faz de si mesmo e o valor e julgamento que se dá é a maneira como você se vê. Uma autoestima baixa, por exemplo, pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, e pode afetar negativamente as relações interpessoais e a capacidade de tomar decisões e alcançar metas.
Na terapia você aprende a identificar e mudar pensamentos negativos e distorcidos sobre si mesmo e sobre os outros, além disso, você terá um espaço seguro sem julgamentos e muito acolhedor. Afinal, uma autoestima saudável é importante para o bem-estar e a felicidade, pois ela te permite ter mais independência emocional, aprender a aceitar e amar a si mesmo, enfrentar desafios, ser mais confiante, lidar com dificuldades e construir relacionamentos saudáveis.

Inteligência emocional

Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, expressar e gerenciar as próprias emoções, bem como as dos outros. O autoconhecimento é um passo importante nesse processo, pois ele possibilita que você gerencie melhor suas emoções, principalmente as que te afetam, e com isso consiga administrá-las tomando o controle das situações no seu dia-a-dia.
A terapia pode ajudar você a ter mais inteligência emocional o ensinando a compreender suas emoções, saber lidar quando essas emoções forem negativas, melhorar sua autorregulação e com isso evitar reações impulsivas, desenvolver suas habilidades sociais (como a comunicação assertiva e empática) e te ajudar a se relacionar melhor, se valorizando e cuidando de si mesmo.

Terapia online

Praticidade e fácil acesso, as suas sessões de terapia podem ser realizadas no conforto da sua casa ou escritório, mas também em uma viagem, visto que, no atendimento online não existem barreiras geográficas.
A terapia online é 100% sigilosa e anônima, além de atender todas as regulamentações do Conselho Federal de Psicologia (CFP). Além disso, muitos estudos apontam a eficácia do atendimento online, dessa forma, ele proporciona bons resultados e mais comodidade para o paciente. 

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O que é Psicoterapia?

A psicoterapia é um processo que ajuda a prevenir e tratar problemas psicológicos, emocionais e comportamentais. É algo que precisa ser realizado em médio a longo prazo, pois é através de sessões regulares entre o paciente e psicólogo, onde eles discutem problemas e emoções que estejam afetando a vida do paciente. 

Com isso o profissional irá ajudar o paciente a compreender melhor suas emoções e comportamentos, e a encontrar maneiras de lidar com eles de forma mais saudável. No processo terapêutico o paciente poderá ter um espaço para falar sobre seus medos, inseguranças, dores, experiências difíceis, ao mesmo tempo em que poderá ressignificar sua história de maneira mais leve e acolhedora. 

O paciente terá a oportunidade de resolver conflitos internos que lhe causam sofrimentos, além de melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com outras pessoas que fazem parte da sua vida. Ao mesmo tempo, esse autoconhecimento irá ajudar a desenvolver amor-próprio, amadurecimento, maior responsabilidade por seus atos, além de compreender o motivo de agir de determinada maneira e não de outra. 

É importante mencionar que a psicoterapia é um processo contínuo e subjetivo de cada paciente, nesse sentido, alguns veem mudanças significativas mais rapidamente enquanto outros podem levar um pouco mais de tempo. Ainda assim, cientificamente ela é muito eficaz em ajudar as pessoas a lidarem com problemas psicológicos, emocionais e comportamentais, dessa maneira melhorando sua saúde mental e qualidade de vida. 

Opiniões de Pacientes

B. O, 34 anos

Procurei o acompanhamento psicológico em um momento bastante delicado da minha vida. Sempre tive relacionamentos complicados por sempre me culpar por tudo... Por sorte, me dei uma chance quando encontrei essa psicóloga e se pudesse voltar atrás eu não mudaria isso de maneira nenhuma! Esse acompanhamento abriu meu mundo. Me explicou muitas reflexões que eu nem considerava que fazia sentido pensar nessas direções. Sou muito grata por isso.

M. C, 22 anos

Eu comecei a terapia com a doutora faz um tempo e gosto de dizer que ela é muito simpática, ela tem muita empatia com a minha pessoa e ela é muito atenciosa. Ela tem uma forma de trabalhar muito boa e ela está sempre dando toda a disponibilidade possível dela. A terapia com ela tem me ajudado com minhas emoções, já não sou tão fechado como eu era e queria mudar, então ela tem me ajudado muito.

J. G, 45 anos

Tive a oportunidade de começar a terapia com ela quando eu estava vivendo algumas situações familiares complicadas. E ainda bem que eu recorri logo a ela, porque depois essas situações se agravaram muito e eu não faço ideia de como eu teria lidado se já não estivesse fazendo terapia. Tanta coisa acontece na vida e a leveza que ela me trouxe foi tudo o que eu precisava. As sessões e técnicas que ela passa me ajudam até mesmo quando não estamos no momento da sessão e isso tem sido extremamente positivo para os meus dias. 

Compreenda como resolver os seus conflitos: dê uma chance a si mesmo (a)! 

Encontre um caminho para a sua tranquilidade e novas maneiras de ser feliz.

Sessões pelo Zoom ou Google Meet.
Você pode escolher entre as principais ferramentas de videochamada disponíveis como Whatsapp, Skype, Meet e Zoom para o seu atendimento. 

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Perguntas Frequentes

Terapia online funciona?

As pesquisas mais recentes mostram que 85% das pessoas preferem a terapia online ou a acham tão boa quanto a presencial. Segundo o Conselho Federal de Psicologia, o acompanhamento online possui a mesma eficácia do acompanhamento presencial, além de ser mais em conta e não exigir deslocamentos.

Como eu sei se devo fazer terapia?

A terapia pode servir para diversas funções: se conhecer melhor, cuidar da saúde emocional ou ajudar a lidar com situações de sofrimento psíquico. Algumas pessoas também optam por fazer terapia para melhorar o rendimento profissional, reduzir o estresse ou a ansiedade no dia-a-dia. Do ponto de vista clínico, a terapia passa a ser sugerida quando as suas atividades rotineiras estão sendo comprometidas por emoções negativas recorrentes e/ou sintomas físicos começam a aparecer.

Não tenho um celular novo ou internet boa para realizar as consultas. Isso é um problema?

O aplicativo adapta a qualidade da chamada à qualidade do dispositivo e da conexão disponível. Você também pode optar por seguir a consulta através de chamadas de áudio, caso o vídeo não esteja sendo conveniente.

Posso remarcar as minhas consultas?

Qualquer consulta poderá ser remarcada através do WhatsApp até uma vez, desde que a remarcação seja realizada até 24h antes do atual horário da consulta. Você poderá escolher um novo horário de acordo com a agenda disponível.

Como funciona a terapia online?
  1. Entre em contato comigo por E-mail ou WhatsApp
  2. Escolha o melhor horário para ser atendido
  3. Faça o pagamento da sessão (Cartão, Transferência ou PIX)
  4. No momento da consulta, certifique-se que está com um bom sinal de internet e aguarde, pontualmente, pelo profissional.

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Atendimento individual para adultos

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Atenção: Este site não oferece atendimento imediato a pessoas em crise suicida. 

Em caso de crise ligue para o CVV - 188

Em caso de emergência, procure o hospital mais próximo. Havendo risco de morte, ligue imediatamente para o SAMU (telefone 192).